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    Workout 19 ●●●◦◦
    • 2 min

    Workout 19 ●●●◦◦

    Utilità Stretching e sblocco articolare per gambe, zona lombare, catena muscolare posteriore, metodo Dynamic Fusion° Difficoltà Media...
    Workout 18 ●●◦◦◦
    • 2 min

    Workout 18 ●●◦◦◦

    Utilità Mobilità, stabilizzazione, correzione CIFOSI Difficoltà Modulabile medio/bassa ●●◦◦◦ Materiali Tappetino Durata 45 minuti 🏋️‍♂️...
    Workout 17 ●●●●◦
    • 1 min

    Workout 17 ●●●●◦

    Utilità Circuito total body Difficoltà Medio/Alta ●●●●◦ Materiali Due salviette Durata 30 minuti 🏋️‍♂️ Workout 30 secondi per...
    Workout 16 ●●●◦◦
    • 3 min

    Workout 16 ●●●◦◦

    Utilità Mobilità, condizionamento e stabilizzazione del core Difficoltà Media ●●●◦◦ Materiali Tappettino Durata 30 minuti 🏋️‍♂️ Workout...
    Workout 15 ●●●●◦
    • 1 min

    Workout 15 ●●●●◦

    Utilità Tonificazione parte superiore Difficoltà Medio/Alta ●●●●◦ Materiali Corpo libero + 1 appoggio Durata 15 minuti 🏋️‍♂️ Workout...
    Workout 14 ●◦◦◦◦
    • 3 min

    Workout 14 ●◦◦◦◦

    Utilità Tonificazione/circolazione total body+cardio Difficoltà Bassa ●◦◦◦◦ Materiali Tappetino, confezione da 6 bottiglie di acqua, 2...
    Workout 13 ●●◦◦◦
    • 1 min

    Workout 13 ●●◦◦◦

    Utilità Stretching Difficoltà In base al proprio grado di elasticità e alla propria mobilità ●●◦◦◦ Materiali Nessuno Durata 15 minuti...
    Workout 12 ●◦◦◦◦
    • 2 min

    Workout 12 ●◦◦◦◦

    Utilità Riscaldamento Difficoltà Facile ●◦◦◦◦ Materiali Nessuno Durata 10 minuti 🏋️‍♂️ Workout 10 esercizi per 10 minuti: eseguire ogni...
    Workout 11 ●◦◦◦◦
    • 1 min

    Workout 11 ●◦◦◦◦

    Utilità Ginnastica per tutti con metodo Zumba Difficoltà Facile ●◦◦◦◦ Durata 10 minuti Materiali Nessuno 🏋️‍♂️ Workout 3 coreografie da...
    Workout 10 ●●●◦◦
    • 2 min

    Workout 10 ●●●◦◦

    Utilità Circuito tonificazione total body Difficoltà Media ●●●◦◦ Durata 30/40 minuti Materiali Tappetino e una sedia 🏋️‍♂️ Workout...
    Workout 9 ●●●◦◦
    • 1 min

    Workout 9 ●●●◦◦

    Utilità Circuito tonificazione obiettivo gambe/glutei Difficoltà Media ●●●◦◦ Durata 30/40 minuti Materiali Tappetino 🏋️‍♂️ Workout...
    Workout 8 ●●●◦◦
    • 1 min

    Workout 8 ●●●◦◦

    Utilità Tonificazione addome Difficoltà Media ●●●◦◦ Durata 30 minuti Materiali Tappetino 🏋️‍♂️ Workout Plank Affondi Walking Crunch...
    Workout 7 ●●●◦◦
    • 2 min

    Workout 7 ●●●◦◦

    Utilità Allenamento cardiovascolare bruciagrassi con metodo Tabata Difficoltà Media ●●●◦◦ Materiali Nessuno Durata 20 minuti 🏋️‍♂️...
    Workout 6 ●●●◦◦
    • 1 min

    Workout 6 ●●●◦◦

    Utilità Tonificazione total body con metodo pilates Difficoltà Media ●●●◦◦ Materiali Tappetino 🏋️‍♂️ Workout Ripetere ogni coppia di...
    Workout 5●◦◦◦◦
    • 1 min

    Workout 5●◦◦◦◦

    Utilità Stretching posturale, piriforme e catena posteriore Difficoltà In base alla propria mobilità, elasticità o problematiche ●◦◦◦◦...
    Workout 4 ●●●●◦
    • 1 min

    Workout 4 ●●●●◦

    Utilità Tonificazione total body Difficoltà Medio/Alta ●●●●◦ Materiali Bottiglie o manubri Durata Dai 30 ai 50 minuti 🏋️‍♂️ Workout 10...
    Workout 3 ●●◦◦◦
    • 1 min

    Workout 3 ●●◦◦◦

    Utilità Tonificazione total body Difficoltà Bassa ●●◦◦◦ Materiali Tappetino e divano 🏋️‍♂️ Workout 10 minuti di riscaldamento 10/15...
    Workout 2 ●●●●◦
    • 1 min

    Workout 2 ●●●●◦

    Utilità Tonificazione total body Difficoltà Medio/Alta ●●●●◦ Materiali Tappetino 🏋️‍♂️ Workout 10 minuti riscaldamento 15 Burpees 15...
    Workout 1 ●●◦◦◦
    • 1 min

    Workout 1 ●●◦◦◦

    Workout home 1 Utilità Tonificazione total body Difficoltà Bassa Materiali Tappetino Workout 10 minuti riscaldamento 12 squat 12 push up

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