Workout 1 ●●◦◦◦

Utilità

Tonificazione total body


Difficoltà

Bassa ●●◦◦◦


Materiali

Tappetino


🏋️‍♂️ Workout

10 minuti riscaldamento

12 squat

12 push up

12 crunch

Ripetere 3 volte senza pausa


👩‍🏫 Dettaglio Esercizi

SQUAT

Piedi larghezza spalle, braccia flesse avanti. Fletti anca in avanti come se volessi sederti su una sedia un po’ distante. Spingi verso esterno le ginocchia. Raggiungi massima accosciata. Spingi dai talloni per salire ed espira.


ERRORI DA NON FARE

PUSH-UP

Mani in appoggio sotto le spalle, scapole attive, glutei e addome contratti, ginocchia a terra, mento retratto. Inspira. Esegui un piegamento sulle braccia. Scendi più possibile con il petto verso il pavimento. Espira per salire. Spingi con le mani a terra e tieni i gomiti ben stretti.


ERRORI DA NON FARE

CRUNCH

Sdraiati a terra a gambe piegate e piedi larghezza del bacino, mani dietro le orecchie e zona lombare a terra. Espira e stacca testa, spalle e scapole da terra, tenendo mento retratto, come se avessi una pallina da tenere.Inspira e torna a terra.


ERRORI DA NON FARE



Indirizzo

Via Olmo, 49/A

36077

Altavilla Vicentina (VI)

Recapiti

info@vicenzamultisport.it

Tel. 0444-276206 (palestra)

Orari

Lunedì

Martedì

Mercoledì

Giovedì

Venerdì

Sabato

Domenica

6:00 - 22:00

6:00 - 22:00

6:00 - 22:00

6:00 - 22:00

6:00 - 22:00

9:00 - 19:00

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