Il corso

Zumba Fitness è un sistema innovativo per allenare tutto il corpo in modo semplice e divertente, costituito da lezioni di fitness musicale di gruppo dove si utilizzano coreografie con i ritmi e i movimenti della musica afro - caraibica, pop-commerciale,  hip-hop, soca, samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, combinati con esercizi di fitness e passi base dell’aerobica. Fu creata dal ballerino e coreografo Alberto "Beto" Perez alla fine degli anni novanta in Colombia . Oggi è diventato un fenomeno popolare, diffuso in tutto in 180 Paesi e praticato da 15 milioni di persone.

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A chi è adatto

Per praticare lo Zumba Fitness non è necessario essere esperti di balli latino-americani, è una disciplina adatta a tutti e a qualsiasi età. E’ possibile infatti variare il livello di intensità e di difficoltà dei movimenti, in base alla condizione fisica dei partecipanti.

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Risultati e allenamenti

Grazie all’alternanza dei ritmi, legata ai cambiamenti musicali, il dispendio calorico e i benefici per l’apparato cardio-vascolare sono assicurati. Le coreografie infatti sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un'alta dose di tonificazione su gambe e glutei principalmente. Come allenamento cardio-vascolare contribuisce al miglioramento della capacità di resistenza, all’aumento della densità ossea e all’abbassamento della pressione. La danza, inoltre,  è sempre stata un’importantissima forma di comunicazione per l’uomo, ciò significa che i movimenti utilizzati nello Zumba influiscono anche a livello psicologico ed emotivo, contribuendo a smaltire lo stress e favorendo nel contempo la socializzazione e la capacità di interazione.

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Livelli

Ogni lezione è accessibile a tutti e non esistono distinzioni in livelli. Più si frequenta con costanza e più si imparano le coreografie. Periodicamente vengono aggiunte coreografie nuove,per rendere la lezione sempre diversa e stimolante.

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