Il corso
Le mini classi, dette "mezzorette" sono lezioni della durata di 30 minuti, ideate per chi ha poco tempo e vuole ottimizzare i propri allenamenti.
Ogni lezione si compone di:
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Riscaldamento: 5 minuti
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Fase centrale: 20 minuti, a circuito o a intervalli
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Defaticamento: 5 minuti
La mini classe parte alta si concentra solo sulla parte alta del corpo (pettorali, dorsali, spalle e braccia),
La mini classe gambe e glutei concentra il lavoro sulla parte bassa del corpo (gambe e glutei)
La mini-class addominali si concentra su tutta la fascia del core (addominali e lombari).
Le tre miniclassi anche se consecutive possono essere viste come tre corsi separati, la persona può scegliere se partecipare a una sola, a due o a tutte e tre. Le lezioni possono essere svolte a ritmo di musica, con metodo tabata o a circuito.
A chi è adatto
Le mini classi possono essere svolte da chiunque, principianti, avanzati, uomini e donne. È particolarmente indicato per le persone che vogliono perdere peso, tenersi in forma e mantenere un buon livello di tono muscolare, le mini classi lavorano anche sulla resistenza, migliorando quindi il sistema cardiocircolatorio.
Risultati e allenamenti
Grazie alle miniclassi si migliora notevolmente il tono muscolare, la densità ossea e il sistema cardio circolatorio.
Perché siano efficaci si consiglia di frequentare il corso almeno due volte alla settimana anche con istruttori diversi, in questo modo le differenti tipologie di lezioni creano il vantaggio di non permettere al corpo di adattarsi al tipo di lavoro, migliorando cosi la risposta del corpo stesso.
Livelli
Periodicamente il livello di difficoltà viene aumentato: variando le ripetizioni, aumentando i tempi di lavoro, abbassando i tempi di recupero o aumentando i carichi di lavoro.
Per i nuovi partecipanti l'istruttore con variazioni e modifiche renderà l'allenamento adeguato alle loro capacità.
Materiali
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Scarpe pulite
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Asciugamano
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Abbigliamento fitness comodo
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Acqua
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Accessori da doccia
Livello Base
Anche i principianti possono partecipare a questo corso.
Gli spogliatoi
Entrando negli spogliatoi sarai accolto con una fragranza diversa e avrai la possibilità di lavarti con le nostre docce sempre incluse nel tuo abbonamento. All'interno avrai la possibilità di utilizzare gli armadietti per riporre il borsone in sicurezza mentre ti alleni o di utilizzare la cassettina elettronica gratuita all'ingresso.
Gli istruttori
Centro Vicenza Fitness, più di 100 ore di corsi e di più di 50 persone pronte ad accoglierti e a rendere la tua permanenza la migliore di sempre. Sempre in aggiornamento sapremo proporti le migliori soluzioni per affrontare, insieme, i tuoi obiettivi. Saprai trovare delle persone motivate, sorridenti, disponibili e felici di accoglierti, sempre.