Aerodance

ginnastica a corpo libero
Il corso

L’aerobica è una ginnastica a corpo libero, di gruppo e su base musicale.

L’esercizio aerobico divenne popolare negli Stati Uniti per merito del dottor Kenneth C. Cooper, medico della NASA. Studiando gli astronauti al ritorno dalle missioni spaziali egli si accorse che essi manifestavano deficit muscolari e organici simili a quelli riscontrabili nei sedentari  a causa dell’ipocinesi e della mancanza di gravità. Perciò elaborò, da studi eseguiti su centinaia di persone, una primitiva forma di aerobica: il jogging. Essendo però il jogging noioso Il Dr. Cooper pensò che si poteva ottenere lo stesso risultato eseguendo sul posto degli esercizi aerobici svolti a ritmo sostenuto. Negli anni ’70, grazie alla creatività di una ex ballerina, Jacki Sorens, l’aerobica venne abbinata alla musica, trasformando così esercizi ripetitivi in una forma di divertimento. Venne così creata la lezione di aerobica.

In seguito, i continui cambiamenti   nel mondo del fitness, la necessità di stare al passo con i tempi, il desiderio di ottenere sempre nuovi stimoli, hanno fatto si che la classica lezione di aerobica  si  sia  in seguito evoluta in lezione di aerodance.  L’aerodance prende spunto da svariati  stili quali la discodance, il balletto, l’hip hop, l’house , le danze latino americane, il funky. 

L’aerobica e l’aerodance sono attività conosciute e praticate in tutto il mondo da moltissime persone sia nei centri fitness che nelle moltissime convention che si svolgono in tutto il mondo.

La lezione di aerobica/aerodance si struttura in tre fasi:

  • Riscaldamento

  • Fase aerobica

  • Defaticamento

Risultati e Allenamenti:

I benefici di una lezione di aerobica/aerodance sono:

  • Il Dimagrimento

  • Il Condizionamento muscolare

  • Il Miglioramento  della funzionalità dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio.

  • Il Miglioramento delle capacità coordinative

  • L’Aggregazione sociale in quanto la lezione si svolge in gruppo 

Il bilanciamento muscolare è adeguato poiché le sequenze di movimenti vengono insegnate ed eseguite bilateralmente sia a destra che a sinistra.

Nella fase aerobica, la lezione si concretizza nella costruzione di una coreografia, attraverso una progressione semplice e ripetuta di passi. Le tecniche di costruzione coreografica sono le più svariate ed innovative e per tutta la lezione le persone sono guidate passo dopo passo dall’Istruttore.

A chi è adatto:

La lezione di aerobica e aerodance è rivolta a tutti, indistintamente dall’età. Il divertimento è assicurato e le persone riscontrano molteplici benefici: bruciano molte calorie, imparano a muoversi con scioltezza e coordinazione, migliorano il senso del ritmo.

I tempi di apprendimento sono veloci e si riducono ancor di più se si frequentano le lezioni costantemente. 

I visibili miglioramenti a livello estetico e coordinativo, il senso di appartenenza al gruppo, la condivisione di uno scopo comune (l’esecuzione corretta della lezione), la voglia di divertirsi,  migliorano notevolmente l’umore ed abbassano i livelli di stress delle persone. 

Ogni lezione termina con l’esecuzione di uno show finale, ovverosia la ripetizione della lezione appresa, con una musica ad hoc appositamente strutturata,  dove ognuno ha la possibilità di esprimersi al meglio della propria energia e del proprio coinvolgimento.

Nella lezione di aerobica ed aerodance vari sono i generi musicali utilizzati. Si spazia dal commerciale, al latino, all’house in modo da poter soddisfare ampliamente i gusti musicali di ognuno.

Orari & sale:

 

Materiali
  • Scarpe da ginnastica con tallone ed avampiede ben ammortizzati.

  • Asciugamano

  • Abbigliamento fitness comodo

  • Acqua

  • Accessori da doccia

Livello Base

Anche i principianti possono partecipare a questo corso.

 
 
 
 

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