Il corso
Il Boot Camp è una pratica di fitness che richiama l'addestramento militare dei Marines americani e propone un allenamento intenso per uomini e donne con l'obiettivo di perdere peso, tonificare i muscoli e aumentare forza e resistenza fisica in poche settimane. Il gruppo dei partecipanti che si allenano insieme, sia con esercizi singoli che in gruppo o a coppie, costituisce un punto di forza necessario per migliorare il proprio livello divertendosi.
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A chi è adatto
Fondamentalmente può praticarlo chiunque, a patto che non ci siano gravi problemi muscolo-scheletrici o cardio-vascolari tali da comportare limitazioni motorie.
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Risultati e allenamenti
Le caratteristiche fisiche allenate durante una seduta di boot-camp sono forza, forza resistente, capacità aerobica, propriocezione, equilibrio, coordinazione, velocità e reattività. L'allenamento è suddiviso nelle seguenti fasi:
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10 minuti di riscaldamento e attivazione;
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40 minuti di circuiti aerobici/anaerobici/Interval training;
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10 minuti di defaticamento e stretching.
Si consigliano almeno due sedute settimanali alternate ad una o due sedute di allenamenti diversi. Nel giro di poche settimane con una frequenza costante si potranno già ottenere i primi miglioramenti e risultati.
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Livelli
Il circuito viene mantenuto per 4 o 5 lezioni, in ognuna delle quali si incrementa l'intensità variando i tempi di lavoro, di recupero o il carico.
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Materiali
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Scarpe pulite
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Asciugamano
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Abbigliamento fitness comodo
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Acqua
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Accessori da doccia
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Livello Base
Anche i principianti possono partecipare a questo corso.
Gli spogliatoi
Entrando negli spogliatoi sarai accolto con una fragranza diversa e avrai la possibilità di lavarti con le nostre docce sempre incluse nel tuo abbonamento. All'interno avrai la possibilità di utilizzare gli armadietti per riporre il borsone in sicurezza mentre ti alleni o di utilizzare la cassettina elettronica gratuita all'ingresso.
Gli istruttori
Centro Vicenza Fitness, più di 100 ore di corsi e di più di 50 persone pronte ad accoglierti e a rendere la tua permanenza la migliore di sempre. Sempre in aggiornamento sapremo proporti le migliori soluzioni per affrontare, insieme, i tuoi obiettivi. Saprai trovare delle persone motivate, sorridenti, disponibili e felici di accoglierti, sempre.